Предупреждение травматизма на уроках физической культуры
Ребята, во время урока физической культуры нужно быть очень внимательными, собранными и осторожными. Вы двигаетесь интенсивно и быстро, поэтому велика вероятность получения и нанесения другим травм и ушибов. Неправильно выполненное упражнение может повредить вашему здоровью и привести к травме.
Ребята! Помните, что в профилактике травматизма многое зависит от вас самих. Поэтому запомните основные правила техники безопасности на уроке физической культуры.
Вводный инструктаж по мерам безопасности для студентов по предмету «Физическая культура»
1. Общие правила безопасности
Студент должен:
— пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по состоянию здоровья;
— иметь опрятную спортивную форму, соответствующую погодным условиям и теме проведения занятий;
— после болезни предоставить преподавателю справку от врача;
— бережно относится к спортивному инвентарю и оборудованию, и использовать его по назначению;
— знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.
2. Требования безопасности перед началом занятия
Студент должен:
— переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
— снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.);
— убрать из карманов спортивной формы, колющиеся и другие посторонние предметы;
— под руководством преподавателя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
— выходить на место проведения занятий с разрешения преподавателя;
— по команде преподавателя встать в строй для общего построения.
3.Требования безопасности во время проведения занятия
Студент должен:
— внимательно слушать и чётко выполнять задания преподавателя;
— брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения преподавателя;
— во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточный интервал и дистанцию, избегать столкновений;
— выполнять упражнения с исправным инвентарём и заниматься на исправном оборудовании.
Студенту нельзя:
— покидать место проведения занятий без разрешения преподавателя;
— толкаться, ставить подножки в строю и движении;
— жевать на занятиях жевательную резинку;
— мешать и отвлекать при объяснении заданий и при выполнении упражнений;
— резко изменять направление своего движения.
4. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях
Студент должен:
— при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность преподавателя;
— с помощью преподавателя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать скорую помощь;
— при возникновении пожара немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством преподавателя покинуть место проведения занятий через запасные выходы согласно плана эвакуации;
— по распоряжению преподавателя поставить в известность администрацию колледжа и сообщить о пожаре в пожарную часть.
5. Требования безопасности по окончании занятия
Студент должен:
— под руководством преподаватель убрать спортивный инвентарь;
— организованно покинуть место проведения занятия;
— переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
— вымыть руки с мылом.
Техника безопасности для студентов по лёгкой атлетике
1. Общие требования безопасности
Занятия проводятся только с исправным спортивным инвентарём и оборудованием.
Место проведения занятия должно быть оборудовано средствами пожаротушения (огнетушители и пр.) и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания первой доврачебной помощи пострадавшим.
К занятиям допускаются студенты:
— отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинской группе;
— прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
— имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.
Студент должен:
— начинать занятие, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения преподавателя;
— бережно относится к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;
— внимательно слушать объяснение порядка и техники выполнения упражнений и запоминать их;
— начинать выполнение упражнений по сигналу преподавателя;
— знать и выполнять настоящую инструкцию;
— при невыполнении данной инструкции пройти внеплановый инструктаж.
За несоблюдение мер безопасности студент может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.
2. Требования безопасности перед началом занятия
Студент должен:
— переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь
— снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.);
— убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;
— под руководством преподавателя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения урока;
— выходить на место проведения урока с разрешения преподавателя;
— по команде преподавателя встать в строй для общего построения.
3. Требования безопасности во время проведения занятия
БЕГ
Студент должен:
— при групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке, которая должна продолжаться не менее чем на 15м за финишную отметку;
— во время бега смотреть только на свою дорожку;
— во избежание столкновений исключить резко стопорящую остановку;
— возвращаться на старт по крайней дорожке; при старте на дистанции не ставить подножки, не задерживать соперников руками;
— в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;
— при беге по пересечённой местности выполнять задание по трассе или маршруту, обозначенному преподавателем;
— выполнять разминочный бег по крайней дорожке.
ПРЫЖКИ
Прыжковая яма должна быть заполнена песком на глубину 20-40см. Перед прыжками необходимо тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме, убрать из неё грабли, лопаты и другие посторонние предметы.
Техника прыжка должна соответствовать учебной программе и обеспечить приземление ученика на ноги.
Студент должен:
— класть грабли зубьями вниз;
— не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки;
— выполнять прыжки, когда преподаватель дал разрешение и в яме никого нет;
— выполнять прыжки поочерёдно, не перебегать дорожку для разбега во время выполнения попытки другим учащимся;
— после выполнения прыжка быстро освободить прыжковую яму и вернуться на своё место для выполнения следующей попытки с правой или левой стороны дорожки для разбега.
МЕТАНИЯ
Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании.
Студент должен:
— перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания;
— не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.
4.Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях
Студент должен:
— при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность преподавателя физкультуры;
— с помощью преподавателя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать скорую помощь;
— при возникновении пожара немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством преподавателя покинуть место проведения занятий через запасные выходы согласно плана эвакуации;
— по распоряжению преподавателя поставить в известность администрацию школы и сообщить о пожаре в пожарную часть.
5. Требования безопасности по окончании занятия
Студент должен:
— под руководством преподавателя убрать спортивный инвентарь;
— организованно покинуть место проведения занятия;
— переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
— вымыть руки с мылом.
Техника безопасности для учеников по гимнастике
1. Общие требования безопасности
К занятиям допускаются учащиеся:
— отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;
— прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
— имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.
Студент должен:
— иметь коротко остриженные ногти;
— заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения преподавателя;
— бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;
— знать и выполнять настоящую инструкцию.
Не выполняйте упражнения при наличии свежих мозолей на руках.
Выполняя упражнения потоком, соблюдайте достаточные интервал и дистанцию.
Не выполняйте сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их выполнении.
Учащийся должен знать и выполнять инструкцию при занятиях спортивной гимнастикой.
За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.
2. Требования безопасности перед началом занятий
Студент должен:
— переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
— снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, серёжки и т.д.);
— убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы;
— под руководством преподавателя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий;
— по команде преподавателя встать в строй для общего построения.
3. Требования безопасности во время проведения занятий
Студент должен:
— каждый раз перед выполнением упражнения проверять крепление стопорных винтов;
— вытирать руки насухо;
— выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой;
— при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая;
— при появлении во время занятия боли в руках, покраснения кожи, водяных пузырей на ладонях прекратить занятие и сообщить об этом преподавателю;
— переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным преподавателем.
Не стойте близко к снаряду при выполнении упражнения другим учащимся, не отвлекайте и не мешайте ему.
Залезайте и спускайтесь с каната способом, указанным преподавателем. Не раскачивайте канат, на котором учащийся выполняет упражнение. Не используйте его не по назначению.
Прежде чем выполнять упражнение на бревне, разучите его и добейтесь уверенного исполнения на полу или гимнастической скамейке.
Выполняя упражнение на перекладине, необходимо помнить, что неточность в исполнении упражнения или недостаточно хороший хват приводит к срыву и падению.
Перед выполнением опорного прыжка установите гимнастический мостик от снаряда на расстоянии в зависимости от ваших возможностей, способностей и подготовленности. Не начинайте выполнять упражнение, если есть помехи при разбеге или в месте приземления. При выполнении опорного прыжка другим учащимся не перебегайте место для разбега. Выполняйте вольные и акробатические упражнения на матах или ковре. Перед выполнением упражнения убедитесь, что на ковре или матах нет посторонних предметов или учащихся, которые могут помешать выполнить задание. Во время выполнения упражнений не выбегайте на ковёр, не мешайте другим.
4. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях
Студент должен:
— при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность преподавателя физкультуры;
— с помощью преподавателя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь».
5. Требования безопасности по окончании занятий
Студент должен:
— под руководством преподавателя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
— организованно покинуть место проведения занятия;
— переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
— вымыть с мылом руки.
Техника безопасности для студентов по лыжной подготовке
— Лыжи должны быть подобраны по росту и, содержаться в исправном состоянии. Неисправными считаются лыжи, имеющие трещины, сколы, поломанные носки или пятки лыж, деформацию скользящей плоскости.
— Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
— Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечники, кольца и ремни для кистей рук, длина которых должна регулироваться.
— Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру (тесная или очень свободная обувь) могут привести к потёртостям либо к травме голеностопного сустава. Надевать ботинки следует на два носка (хлопок и шерстяной). Носки должны быть сухими.
— Одежда должна защищать от холода и ветра, быть лёгкой, удобной и не сковывать движения. Чтобы не застудить поясницу, следует надеть длинный свитер. На руках должны быть варежки. Запрещается заниматься без головного убора. На голове должна быть спортивная шапочка, закрывающая уши.
— Выйдя на улицу, не спешите вставать на лыжи, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению.
— В течение всего года регулярно выполняйте упражнения на выносливость. Низкий уровень выносливости является одной из причин травматизма.
— Следует внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять подводящие и подготовительные упражнения. Следует строго выполнять правила поведения на лыжне.
— При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках — не менее 30 м. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки. Если возникает необходимость в быстрой остановке, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади). Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.
— При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
— О поломке и порче лыжного снаряжения, о необходимости сойти с дистанции надо обязательно предупредить учителя. Не уходите с занятий без разрешения преподавателя.
— Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
— Перед входом в помещение счистить снег с лыж и связать их.
— Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
— Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.
Техника безопасности во время занятий спортивными и подвижными играми
1. Общие требования безопасности.
К занятиям допускаются студенты:
— отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинской группе;
— прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
— имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения урока.
Студент должен:
— иметь коротко остриженные ногти;
— начинать занятие, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения преподавателя;
— бережно относится к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;
— внимательно слушать объяснение правил игры и запоминать их;
— соблюдать правила игры и не нарушать их;
— начинать игру можно по сигналу преподавателя;
— игроки, которые обязаны выйти из игры, согласно правил, должны осторожно, не мешая другим, покинуть игровую площадку и сесть на скамейку;
— знать и выполнять настоящую инструкцию.
Водящие должны слегка касаться рукой убегающих, не хватать и не толкать их в спину, не ставить подножек.
За несоблюдение мер безопасности ученик может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.
2. Требования безопасности перед началом занятия
Студент должен:
— переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
— снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.);
— убрать из карманов спортивной формы, колющиеся и другие посторонние предметы;
— под руководством преподавателя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
— мячи и другой спортивный инвентарь положить на стеллажи, чтобы они не раскатывались и не мешали проведению занятия;
— выходить на место проведения занятий с разрешения преподавателя;
— по команде преподавателя встать в строй для общего построения.
3. Требования безопасности во время проведения занятия
ИГРЫ С ДОГОНЯЛКАМИ
Убегающий должен:
— смотреть в направлении своего движения;
— исключать резкие стопорящие остановки;
— во избежание столкновения с другими играющими замедлить скорость своего бега и остановиться;
— нельзя толкать в спину впереди бегущих.
ИГРЫ С ПЕРЕБЕЖКАМИ
Студент должен:
— пропустить вперёд бегущих быстрее;
— не изменять резко направление своего движения;
— не выбегать за пределы игровой площадки;
— не останавливаться, упираясь руками или ногой в стену.
ИГРЫ С МЯЧОМ
Студент должен:
— не бросать мяч в голову играющих;
— соизмерять силу броска мячом в игроков в зависимости от расстояния до них;
— следить за перемещением игроков и мяча на площадке;
— не мешать овладеть мячом игроку, который находился ближе к нему;
— не вырывать мяч у игрока, первым овладевшим им;
— не падать и не ложиться на пол с целью увернуться от мяча;
— ловить мяч захватом двумя руками снизу.
ЭСТАФЕТЫ
Студент должен:
— не начинать эстафету без сигнала преподавателя;
— выполнять эстафету по своей дорожке;
— если инвентарь оказался на полосе другой команды, осторожно забрать его, вернуться на свою полосу и продолжать выполнять задание;
— не выбегать преждевременно из строя, пока предыдущий игрок не закончил выполнять задание и не передал эстафету касанием руки;
— после передачи эстафеты встать в конец своей команды;
— во время эстафеты не выходить из строя, не садиться и не ложиться на пол.
БАСКЕТБОЛ
Ведение мяча
Студент должен:
— выполнять ведение мяча с поднятой головой;
— при изменении направления убедиться, что на пути нет других учащихся, с которыми может произойти столкновение;
— после выполнения упражнения взять мяч в руки и крепко его держать.
Передача
Студент должен:
— ловить мяч открытыми ладонями, образующими воронку;
— прежде чем выполнить передачу, убедиться, что партнер готов к приему мяча;
— следить за полетом мяча;
— соизмерять силу передачи в зависимости от расстояния до партнера.
Бросок
Студент должен:
— выполнять бросок по кольцу способом, указанным преподавателем;
— при подборе мяча под щитом контролировать отскок мячей других учеников.
Не рекомендуется:
— толкать ученика, бросающего мяч в прыжке;
— при броске в движении хвататься за сетки, виснуть на кольцах;
— бить рукой по щиту;
— при попадании в корзину двух и более мячей выбивать их другим мячом;
— бросать мячи в заградительные решетки.
Во время игры студент должен:
— следить за перемещением игроков и мяча на площадке;
— избегать столкновений;
— по свистку прекращать игровые действия.
Нельзя:
— толкать друг друга, ставить подножки, бить по рукам;
— бить мяч ногой;
— хватать игроков соперника, задерживать их продвижение;
— широко расставлять ноги и выставлять локти;
— во время броска дразнить соперника, размахивать руками перед его глазами;
— ученику, который находится на скамейке запасных, выбегать на площадку.
ВОЛЕЙБОЛ
Передача
Студент должен:
— после подбрасывания мяча над собой отбивать мяч в сторону партнера кончиками пальцев, образующими «сердечко»;
— при приеме следить за полетом мяча, принимать его над головой встречным движением рук на кончики пальцев, а сильно летящий мяч — двумя руками снизу на предплечья;
— не отбивать мяч ладонями;
— во время передач через сетку не трогать ее руками, не толкать друг друга на сетку.
Подача, нападающий удар
Студент должен:
— убедиться, что партнер готов к приему мяча;
— соизмерять силу удара в зависимости от расстояния до партнера;
— выполнять удар по мячу напряженной ладонью;
— не принимать сильно летящий мяч двумя руками сверху.
Во время игры студент должен:
— знать простейшие правила игры и соблюдать их;
— следить за перемещением игроков на своей половине площадки;
— производить замены игроков на площадке, когда игра остановлена и учитель дал разрешение;
— выполнять подачу и прекращать игровые действия по свистку преподавателя или судьи;
— передавать мяч другой команде передачей под сеткой.
Нельзя:
— при подаче наступать на линию;
— при приеме мяча задерживать его в руках;
— выполнять передачу захватом.
Во время игры нельзя:
— дразнить соперника;
— заходить на его сторону;
— касаться сетки руками и виснуть на ней.
По окончании партии переходите на другую сторону площадки по часовой стрелке, по возможности обходя волейбольные стойки, а проходя под сеткой, не отвлекайтесь, смотрите вперед, наклонив туловище и голову.
4. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях
Студент должен:
— при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность преподавателя;
— с помощью преподавателя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать скорую помощь;
— при возникновении пожара немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством преподавателя покинуть место проведения занятий через запасные выходы согласно плана эвакуации;
— по распоряжению преподавателя поставить в известность администрацию школы и сообщить о пожаре в пожарную часть.
5. Требования безопасности по окончании урока.
Студент должен:
— под руководством преподавателя убрать спортивный инвентарь;
— организованно покинуть место проведения занятия;
— переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
— вымыть руки с мылом.